UPAŁ INFORMACJE

 

UPAŁ to stan pogody, gdy temperatura powietrza przy powierzchni ziemi przekracza 30 st. C. Najwyższa temperatura w ciągu dnia występuje między godziną 15 a 18, a największe promieniowanie UV w godzinach 12 -13.

 

PAMIĘTAJ !

• wraz ze wzrostem temperatury istnieje ryzyko odwodnienia oraz zagrożenie udarem,
• upał jest szczególnie niebezpieczny dla osób starszych i dzieci,
• nie zapominaj zadbać o zwierzęta.

 

OCHRONA:

• nie przebywaj na słońcu dłużej niż 2 godz., stosuj kremy ochronne,
• osoby starsze i dzieci nie powinny wychodzić z domu, jeżeli to konieczne w nakryciu głowy,
• w ciągu dnia zamykaj okna i zasłaniaj żaluzje,
• unikaj forsownego wysiłku,
• nie pozostawiaj osób starszych, dzieci i zwierząt w samochodzie,
• noś jasną, lekką i przewiewną odzież,
• pij dużo niegazowanej wody, unikaj kawy i napojów zawierających dużo cukru,
• upewnij się, jaki wpływ mają brane przez ciebie leki na termoregulację,
• jeżeli poczujesz się słabiej, schroń się w cieniu, w razie potrzeby zadzwoń po pomoc,
• unikaj skrajnych temperatur (nagłego przechodzenia z upału do klimatyzowanych pomieszczeń),
• nie wchodź nagle nagrzany do chłodnej wody (najpierw opłucz ciało),
• spożywaj lekkie posiłki, unikaj alkoholu i pokarmów z surowych jajek ( upał sprzyja rozwojowi bakterii salmonelli),
• chroń dzieci pod parasolem, ubieraj w przewiewną odzież i czapkę z daszkiem, pamiętaj o kremach i napojach.